生理中です。

食欲は今はありません。痛みもない。朝は豆乳コーヒー。

昼なし

夜

りんごとヨーグルト

そしてさつまいもを少しと

チョコをたべました。キューブの小さいやつ

運動は

エアロバイク30分に

筋トレ！

よるランニングする予定だったけど

あいにくの雨。

明日は遅くなるからランニングできないから土曜日やります。

毎日筋トレとエアロバイク30〜1時間

は毎日継続していきたい！！

明日は断食しようかな。

今勉強ちゅうです。

生理…

食欲が盛んです。

お腹痛いけど、お腹が空いて空いて…

昨日きた

今日たくさん食べちゃった汗

でも胃がちいさくなって、全然食べれない。

朝のこと。

今日の朝だけ、

今日の朝だけ。

そして寝坊してしまって、

筋トレもエアロバイクも怠る…んもー最悪！

ずっと体重が停滞してたから

たくさん食べても平気かな？

気を取り直して明日から、明日から。

でも、お腹すいたから食べるという普通のことができて嬉しい。

昨日の筋トレですこし筋肉痛きたよ。

筋肉痛くると、嬉しい。

今日はもう何も食べずに

3日間食べ物我慢してプロテインとスープだけにします。運動前はすこしだけバナナかりんご、フルーツを食べてやります。

明日は休日なので

エアロバイク前に筋トレして

そしてランニング前にも筋トレ(違う部位

をしよう。

もうここまできたら

食事制限と急ピッチに運動と筋トレします。

残りの11がつ どのくらい痩せるか。

出来れば5キロ痩せたい。45〜46までいきたい。

そして１２月は40〜42まで頑張りたい。

よおし頑張るぞ。

頑張るよ。

たくさん水を飲んでたくさん運動して食事制限負けないで頑張る。みなさんも同じような苦しみあるかな？

過食から克服しましたか？ダイエットしましたか？

私はここまでこれたのはサプリのおかげだと思ってる。

さて、すべて減量に成功したら、トレーニングジムで本格的に筋肉を鍛えるよ。

あ、日曜日は知り合いと焼肉パーティーにいくよ。あと来週の日曜日はイタリアン。食事はしたくないけど、友人と話すのはやっぱり楽しい。

だから、そのために頑張るのだ。

そのために断食するのだー！！

さて残された時間11がつ

あと3キロでもいいから痩せましょう、出来れば5キロ。がんばるぞ！！！

筋トレと

エアロバイク1時間した！

明日も出勤前にやる。

継続していこう〜〜。

朝はプロテインと

豆乳コーヒー

あとミニチョコ一口と

みかん

途中飴を一つ！

昼夜は抜きます

今日も水沢山飲んでがんばろ♩